В условиях постоянной нагрузки руководители сталкиваются с парадоксом:
- даже идеальное расписание рушится из‑за усталости;
- делегирование не снимает стресс, если команда работает на износ;
- «больше часов» не равно «больше результатов».

Этот тренинг — для тех, кто готов перейти от «гонки за задачами» к системной продуктивности через сочетание управления временем и энергией.

Формат и особенности

Практика > теории: 70 % времени — упражнения, кейсы, групповые дискуссии.

Индивидуальные решения: каждый участник разработает персональную стратегию управления временем и энергией.

Готовые инструменты: шаблоны планов, чек‑листы, подборка IT‑решений.

После тренинга вы сможете:

- Планировать рабочий день с учётом личных и командных энергетических циклов.
- Делегировать задачи без потери контроля и снижения качества.
- Распознавать признаки выгорания у себя и подчинённых.
- Повышать продуктивность без увеличения рабочего времени.

Результаты тренинга для компании:

- снижение текучки из‑за выгорания;
- рост вовлечённости сотрудников;
- сокращение времени на рутинные процессы;
- повышение качества принимаемых решений.

1. Планирование как основа эффективности
1.1. Почему времени всегда мало
- мифы о «нехватке времени»;
- разница между занятостью и продуктивностью;
- зачем руководителю совмещать тайм‑ и энерджи‑менеджмент.
1.2. Базовые инструменты тайм‑менеджмента
- целеполагание по SMART;
- матрица Эйзенхауэра (важное/срочное);
- метод Pomodoro и укороченные циклы работы;
- жёстко‑гибкое планирование (день/неделя/месяц).
1.3. Делегирование как инструмент освобождения времени
- критерии выбора задач для делегирования;
- контроль без микроменеджмента;
- типичные ошибки руководителей при передаче задач.
1.4. Оптимизация рабочих процессов
- аудит «пожирателей времени» в подразделении;
- правила эффективных совещаний;
- цифровизация рутинных операций (обзор IT‑инструментов).

2. Энергия как ключевой ресурс
2.1. Почему тайм‑менеджмент не работает без энерджи‑менеджмента
- физиология продуктивности: пики и спады энергии;
- последствия хронического переутомления для руководителя и команды;
- 4 типа энергии: физическая, ментальная, эмоциональная, духовная.
2.2. Управление физической энергией
- режим сна и питания для высокой работоспособности;
- микроперерывы и физическая активность в течение дня;
- профилактика профессионального выгорания.
2.3. Ментальная и эмоциональная энергия
- техники концентрации и борьбы с многозадачностью;
- эмоциональный интеллект руководителя: управление стрессом и конфликтами;
- конструктивная разгрузка (чтение, творчество, хобби).
2.4. Духовная энергия: смысл и мотивация
- связь личных ценностей с целями подразделения;
- как вдохновлять команду через осознанность;
- баланс «работа‑жизнь» без чувства вины.
2.5. Цикличность vs линейность: практические алгоритмы
- планирование нагрузки с учётом биоритмов;
- распознавание признаков энергетического дефицита;
- восстановление после интенсивных периодов.

3. Интерактивный блок
- определение «точек роста» в управлении временем и энергией;
- перераспределение задач в команде с учётом энергетических циклов.